Chaque athlète est unique.
Son entraînement doit être unique.
On bâtit ensemble ton programme pour qu’il réponde à tes besoins, tes envies , tes objectifs et ton rythme de vie.
Et ça, que ce soit pour courir tes premiers kilomètres, un ultramarathon, des courses officielles, des aventures en off ou pour intégrer le sport dans ta routine quotidienne!
L’accompagnement
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L’accompagnement *
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Mon approche repose sur une dynamique collaborative où tu es pleinement acteur de ta progression! Je mets à ta disposition toutes les clés pour que tu puisses comprendre ton programme d'entraînement et non le subir.
Mon rôle de coach
Un guide, un partenaire, mais surtout un équipier. Ensemble, nous construisons une stratégie pour atteindre tes objectifs tout en valorisant ton autonomie et ta progression personnelle. -
En s'entraînant, on ajoute une forme de stress et de fatigue à une vie déjà bien remplie par le travail, la famille, et d’autres responsabilités. L'entraînement est une des pièces du puzzle global de ta vie, et il doit être intégré harmonieusement pour créer des dynamiques positives. Dans cette optique, il est primordial qu’il y ait un “fit” entre nous!
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La course à pied est un outil puissant pour repousser ses limites, progresser et découvrir son potentiel, quel que soit son niveau. C’est un moment privilégié pour se recentrer, libérer son esprit et retrouver un équilibre dans une vie souvent exigeante. Mon coaching met l’accent sur une progression durable, qui respecte le corps et bâtit des bases solides pour aller plus loin, tout en préservant le plaisir de courir!
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Mon approche repose sur une communication régulière entre le coach et l’athlète, qui permet de bâtir une relation authentique et de confiance.
Les formules
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Les formules *
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Je suis fermement convaincue que le coaching privé ne doit pas être réservé aux athlètes aguerris. Débuter la course à pied, c’est beaucoup de choses à appréhender. Pour ne pas se blesser, l’intégrer dans sa routine et avoir du plaisir, c’est mieux d’être encadré! Dans une perspective d’accessibilité, je propose une formule découverte de la course à pied pour apprendre à courir 30’ en continu!
Tarif: 60$/mois
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Un accompagnement adapté à tes besoins, tes objectifs et ton horaire!
Tarif: 80$/mois
Qui je suis?!
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Qui je suis?! 〰️
Allo!
Moi, c’est Capucine, mais tout le monde m'appelle Capu! Dans la vie, je jongle entre le boulot, mes entraînements et mon rôle de coach en course à pied. Et au milieu de tout ça, il y a ma petite équipe: Biscotte, ma copilote à quatre pattes qui m’accompagne parfois sur mes sorties, et mon chum, l'homme compréhensif et essentiel sans qui tous mes projets de grandeur ne seraient pas possible. Il y a aussi deux chats mais la course est assez limitée à la maison!
Je suis la première surprise de me retrouver ici aujourd’hui. La course et moi, ça n’a pas toujours été une grande histoire d’amour. J’ai commencé à courir à reculons, mais avec le temps, c’est devenu ma passion. Courir, ça m’apporte du bonheur, ça m’aide à gérer mes émotions et ça me permet de trouver un équilibre.
Côté défis, j’aime autant les projets solo un peu fou en mode aventure, la course sur route au cœur de la ville ou encore les longues distances en trail dans la boue.
À date, la course qui m’a le plus marquée reste l’Ultra Trail Harricana 65km, ma première longue distance. Après une préparation en dent scie, ponctuée de beaucoup de doute, j'avais un objectif: finir avant la barrière horaire. Pendant la course, je me suis jurée “plus jamais”, je ne comptais plus les “qu'est-ce que je fais là?” ou encore “pourquoi je fais ça?”, mais après 12h15 d’effort, en franchissant la ligne d’arrivée, la fierté a balayé tout le reste. Ce sentiment d’accomplissement, cette joie indescriptible… C’est ça que je veux partager avec mes athlètes.
Je ne suis pas une athlète olympique, loin de là. En trail, je lutte constamment avec les barrières horaires. Je suis une vraie femme qui guide d’autres vrais humains, avec leurs contraintes, leur fatigue, et leurs vies bien remplies. Je sais ce que c’est de caler un entraînement entre le boulot, les obligations familiales et la surcharge mentale. Quand je planifie tes séances, je prends tout ça en compte pour qu’on trouve ensemble un équilibre. Mon but, c’est que la course devienne ton moment à toi: une bulle de bien-être, de dépassement et, surtout, de plaisir.Dans ma philosophie de coaching, le coach grandit et évolue avec ses athlètes! Je suis à l’écoute de mes athlètes et je me forme au fur et à mesure en fonction des besoins. Je n’ai pas la science infuse (et je ne prétendrai jamais l’avoir!) et les méthodes d'entraînement évoluent tellement vite qu’il est nécessaire d’être constamment en formation. Tu trouveras ici les formations que j’ai pu réaliser, celle que je suis en train de suivre et celle que je planifie de faire! En parallèle des formations officielles, je suis très autodidacte et donc, je me forme aussi constamment à travers des revues scientifiques, des livres, des podcasts etc.
Mes formations
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Clinique du coureur : 1.0 Prévention des blessures
Clinique du coureur : 1.7 Planification de l'entraînement
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YMCA : Certification d'entraîneur privé (conditionnement physique général et renforcement musculaire)
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Entrainement au féminin
Nutrition
Préparation mentale
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Des questions?
Je te propose une rencontre exploratoire en visio, sans engagement, pour déterminer si le courant passe bien. La relation coach-athlète étant basée sur la confiance et la bonne entente, cette étape est essentielle. Si, à l’issue de la discussion, l’un de nous sens que cela ne correspond pas, c’est tout à fait correct et il n’y a aucune obligation d’aller plus loin!
Écris-moi par courriel ou sur instagram!